跟着个人健康素质水平的进步，渐渐的变多人开端重视免疫力。那么，在日常日子中怎么科学进步免疫力？本期《1分钟摄生课》约请厦门大学隶属榜首医院风湿免疫科副主任医师李燕，为广阔网友解说相关常识。

  李燕表明，人体的免疫体系是掩盖全身的防卫网络， 在日常日子中，进步免疫力很重要，尤其是疫情防控期间，人体免疫体系的强弱很大程度上决议了咱们反抗外来细菌病毒和疾病的才干。

  一是健康饮食。引荐成年人每天蔬菜摄入量至少到达300g，生果200-350g，适量食用鱼、禽、肉、蛋等，鼓舞恰当多摄入奶类和豆类。此外，坚持食用乳酸菌，有助于进步身体免疫力。

  二是坚持运动。运动有助于缓解严重和心情压力，对进步免疫力也有优点。引荐适度运动，比方漫步30-45分，慢速有氧健身操。

  三是笑口常开。常言道笑是最好的药物，笑能使身体排泄一种有利的细胞因子，来进步免疫力。

  四是定时野外。引荐每周至少一次去森林或树木多的公园，呼吸新鲜空气，免疫力也会进步。

  五是疏通淋巴体系。每天敲打八个窝，包含双腋窝、双肘窝、双腹股沟、双腘窝，长期坚持，疏通疏通淋巴体系，然后添加免疫力。

  “日子方式和个别养分相结合，人体细胞才干健康，免疫力也才干逐渐增强。”李燕着重。

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