免疫力是人体的一种天然防御机制，它可以在必定程度上协助咱们反抗外界的病原体，坚持身体的健康和平衡。免疫力的凹凸取决于多种要素，如饮食、睡觉、运动、心情等。在这里，教你4招改进免疫力！

  每天确保一斤蔬菜半斤生果，丰厚的维生素和矿物质有助于人体健康，尤其是色彩艳丽的果蔬。

  ◆黄色/橘色蔬果：胡萝卜、柠檬、南瓜、芒果、橙子等，富含胡萝卜素、硒、叶黄素等。

  引荐每天23时前入眠，不必定要睡够8小时，只需早上醒来觉得精力酣畅就可以。

  美国阿帕拉契州立大学研讨指出，每天运动30~45分钟，每周5天，继续12周后，免疫细胞数目会添加，反抗力也会相对添加。不过，医学专家提示，运动只需心跳加快即可，过分剧烈或时刻超越1小时，反而会按捺免疫系统的活动。

  医学研讨证明，许多疾病与各种不良精力要素的影响有关，它影响机体生化代谢，使免疫功用下降。而留意心理上的平衡调理，亦有助于改进免疫功用。文/宗 文