质量低下和免疫系统功用下降、抗击病毒的细胞数量削减有关。咱们得知，继续一周每晚只睡四个小时的人，血液中发生的流感抗体数量（由流感引起）比每天睡七个半到八个半小时的人削减一半。
进步免疫力的办法：大多数成年人每晚需求七到九个小时的不间断接连睡觉。早上醒来后以及你一整天的感觉是判别睡觉质量怎么的最好办法。假如早上醒来后仍然感觉很累，这说明你睡觉不行，或许睡觉质量不高。
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